Purtroppo, disfunzioni sessuali ed infertilità sono problematiche sempre più presenti nella società moderna.

Alcuni studi evidenziano un legame tra alimentazione e salute sessuale, che merita di essere approfondito attraverso una revisione della letteratura scientifica (database utilizzati: Cochrane Library, Medline e Science Direct).

La prima e più importante evidenza che si rileva è l’influenza negativa dell’obesità sulla sessualità e sulla fertilità, soprattutto nei maschi, che migliorano notevolmente con il calo ponderale. D’altro canto, anche un’alimentazione insufficiente, presente soprattutto nelle donne e responsabile di gravi carenze nutrizionali, è associata a comportamenti sessuali a rischio.

La seconda evidenza riguarda sia i gruppi alimentari che la composizione della dieta: gli alimenti ricchi di grassi saturi (soprattutto gli acidi grassi trans), gli alimenti ad alto indice glicemico, le diete troppo ricche di carboidrati semplici oppure troppo ricche di proteine animali pregiudicano la fertilità. Al contrario gli acidi grassi insaturi (soprattutto quelli del tipo omega 3), gli alimenti a basso indice glicemico, una dieta a basso contenuto di carboidrati semplici, ricca di proteine vegetali ed antiossidanti migliorano la fertilità.

La terza evidenza analizza alcuni alimenti ed integratori nello specifico: gli isoflavoni, un gruppo di antiossidanti particolarmente presenti nella soia, hanno un impatto negativo sulla fertilità maschile, ma migliorano la sessualità delle donne in menopausa; il latte intero sembrerebbe essere in grado di migliorare la fertilità nelle donne, mentre gli uomini beneficiano del latte scremato.
Per quanto riguarda gli integratori alimentari, le prove a sostegno di una reale efficacia sulla sessualità e sulla fertilità sono deboli, le molecole più interessanti sono la yohimbina (vietata in Italia), l’arginina, la vitamina B e la vitamina D.

Nonostante l’eziologia multifattoriale della disfunzione sessuale e riproduttiva, i fattori nutrizionali hanno sicuramente un ruolo importante sia sulla salute sessuale che su quella riproduttiva negli uomini e nelle donne in tutte le fasce d’età.
Sono sicuramente necessari ulteriori studi per chiarire meglio questo legame e gestire in modo multidisciplinare i pazienti con problemi sessuali e/o riproduttivi, utilizzando tutte le strategie terapeutiche possibili, a partire dalla corretta nutrizione.

E tutte le credenze sull’esistenza di cibi afrodisiaci?

Ahimè… non abbiamo sufficienti prove scientifiche per dare indicazioni in tal senso, ma, sicuramente, qualora non siano presenti patologie gastro-enteriche, il peperoncino, ricco di capsaicina, un potente antiossidante, può fare solo bene, quindi si può consumare in abbondanza!

Curiosando su Google o leggendo riviste di vario tipo (ma non di carattere scientifico) troviamo, oltre al peperoncino, una miriade di cibi ai quali vengono attribuite proprietà afrodisiache:

funghi, asparagi, avocado, frutta secca oleosa (mandorle, pistacchi, noci, ecc…), frutta fresca (fragole, lamponi, cocomero, fichi, pesche), cacao, olio d’olia extra vergine, zafferano, caviale, crostacei e molluschi (in particolare ostriche), uova e bistecca di manzo;
tutti alimenti ricchi di vitamine, sali minerali, antiossidanti e amminoacidi, che possono portare benessere all’organismo, ma nessuna prova scientifica a supporto di presunte proprietà afrodisiache.

Ovviamente non bisogna dimenticare che intorno a tante credenze c’è anche un forte legame: quello tra cibo e sesso, di cui si parla ancora troppo poco e che passa in primis attraverso la connessione cibo e psiche, sulla quale invece moltissimo è stato esplorato e scritto.

Il “fil rouge” tra cibo e sesso è il piacere e “cibo e sesso” si intrecciano su tanti fronti:
mangiare bene dona una sensazione di benessere, appaga e ci fa sentire più attraenti; cucinare, mangiare e bere insieme al partner sono da sempre atti preliminari dell’amore;

infine esistono cibi che fanno bene al sesso e ci fanno stare meglio sotto le lenzuola, anche solo per la migliore forma fisica, associata ad una migliore performance sessuale, e per un’alimentazione ricca di vitamine, minerali, antiossidanti, amminoacidi, grassi poliinsaturi, che aiutano il benessere dell’organismo in generale e quindi anche la libido.

Fonte bibliografica:
“Food with Influence in the Sexual and Reproductive Health”
Tânia Silva et al.; Current Pharmaceutical Biotechnology, 2019.